Mod att fråga kan rädda liv – så arbetar Suicide Zero för att minska självmorden

Fremiamedlemmen Suicide Zero grundades 2013 med en tydlig vision: att ingen människa ska hamna i en sådan situation så att självmord upplevs som enda utvägen. Organisationen arbetar med suicidprevention – att förebygga självmord – genom utbildningsinsatser, påverkansarbete och genom att bidra till ökad kunskap i samhället.

Ett samhällsproblem som går att förebygga

Varje år tar fler än 1 500 personer sitt liv i Sverige, långt fler än antal dödsfall i trafiken. Samtidigt visar forskning att självmord går att förebygga.

– Det här är ett tungt ämne, men det finns också en hel del hopp i vårt arbete. Små insatser kan göra väldigt stor skillnad. Vi vet att det går att förhindra många av självmordsförsöken. Självmordshandlingar sker ofta impulsivt, och om vi bryter tankarna på självmord i tid kan liv räddas, säger Birgitta Hartzell, chef för enheten utbildning och kunskapsstöd på Suicide Zero.

Suicide Zero är en ideell organisation med ett stort engagemang från både anställda och volontärer. Runt 800 volontärer bidrar till att sprida kunskap, skapa synlighet och driva frågan framåt.

Arbetsplatsen – en avgörande arena

En central del av Suicide Zeros arbete handlar om att nå arbetsplatser. Här finns stora möjligheter att både förebygga ohälsa och upptäcka risker i tid.

– Arbetsplatsen är en viktig arena. Vi som arbetar ihop möts varje dag, och förändringar i beteende märks ofta först på jobbet. Därför behöver det finnas handlingsplaner och rutiner på arbetsplatserna. Självmordsprevention ska vara en del av arbetsmiljöarbetet, precis som andra risker som på olika sätt relaterar till arbetsplatsen, säger Birgitta Hartzell.

En av Suicide Zeros mest spridda utbildningar är ”Våga fråga”. Den riktar sig till allmänheten, arbetsplatser och organisationer och handlar om att ge människor mod och kunskap att prata om självmord och att agera om man stöter på ett riskbeteende.

– Det är inte farligt att fråga någon om självmordstankar, även om det finns en myt som säger det. Tvärtom kan det vara avgörande för att bryta en svår situation. Det är inte tankarna på självmord som är farliga, utan handlingen, säger Birgitta Hartzell.

Att se signalerna och agera i tid

En viktig del i suicidprevention är att uppmärksamma förändringar i beteenden. Det kan handla om att en person drar sig undan, förändrar sina vanor eller visar tecken på stark nedstämdhet.

– Personen kanske inte kommer till fikat längre. Men det kan också vara precis tvärtom. Om någon som inte brukar vara med plötsligt alltid är med, vad betyder det? Ökat användande av alkohol och droger är en kraftig varningssignal.

– Det kan såklart vara svårt att bedöma som medmänniska. Räcker det att jag finns här nu, eller behöver personen hjälp på annat sätt? Vi rekommenderar att man tar lead, personen är ofta inte kapabel att exempelvis söka vård själv. Det handlar om att reagera och agera, att inte lämna någon ensam i det svåra. Alla kan göra något, säger Birgitta Hartzell.

Stöd från Allmänna arvsfonden stärker arbetet

Suicide Zero har fått stöd från Allmänna arvsfonden till flera satsningar, bland annat initiativet Livsviktiga snack, som hjälper barn och föräldrar att prata om känslor.

Stödet har gjort det möjligt att nå ut brett i samhället – till hushåll, skolor och arbetsplatser – och därmed stärka det förebyggande arbetet mot psykisk ohälsa och självmord.

Tips till arbetsgivare

1. Våga lyfta frågan
   Prata om psykisk hälsa och självmord på arbetsplatsen. Att synliggöra frågan minskar stigmat och gör det lättare att söka hjälp.
2. Utbilda medarbetare och chefer
   Ge kunskap om varningssignaler och hur man kan agera, till exempel genom utbildningar som Suicide Zeros ”Våga fråga”.
3. Inkludera suicidprevention i arbetsmiljöarbetet
   Ta upp frågan i det systematiska arbetsmiljöarbetet, i policydokument och handlingsplaner, precis som andra risker som relaterar till arbetsplatsen.
4. Var särskilt uppmärksam på förändringar i arbetslivet
   Vid exempelvis uppsägningar eller stora omorganisationer kan risken för suicid öka. Extra stöd och tydlig kommunikation kan behövas
5. Var observant på varningssignaler
   Reagera på signaler som förändrat beteende, ökad frånvaro eller att någon drar sig undan.
6. Ställ frågan och lyssna
   Det är inte farligt att fråga om någon har självmordstankar, tvärtom kan det hjälpa. Ställ öppna frågor och stanna kvar i svaret.
7. Agera och ta hjälp
   Om du är orolig – agera. Ta stöd av företagshälsovård eller vårdinstanser och låt inte personen stå ensam.
8. Gör information och stöd lättillgängligt
   Informera om vart man kan vända sig – gärna anonymt – både internt och externt. Det är viktigt att ta bort stigmat kring självmord.
9. Var särskilt uppmärksam vid förändringar i arbetslivet
   Vid exempelvis uppsägningar eller stora omorganisationer kan risken för suicid öka. Extra stöd och tydlig kommunikation kan behövas.